Konečný kontrolní seznam osobní hygieny pro dospělé

Co je osobní hygiena a proč je důležitá? Osobní hygiena se týká péče o naše tělesné zdraví prostřednictvím čištění a péče. Dobrá osobní hygiena je nezbytná pro dobré zdraví, protože zabraňuje šíření choroboplodných zárodků a následným nemocem. Dodržování osobní hygieny také zvyšuje vaši sebedůvěru. Když dobře vypadáte, cítíte se dobře – je to tak jednoduché.

Dodržování několika jednoduchých kroků každý den zajistí, že zůstanete čistí, sebevědomí a zdraví. Podívejte se níže na náš kontrolní seznam osobní hygieny pro dospělé, abyste zjistili, zda něco nechybí ve vaší každodenní rutině!

Denní kontrolní seznam osobní hygieny

Níže uvedený kontrolní seznam osobní hygieny zdůrazňuje, co byste měli každý den dělat.

• Denní sprchy – Sprchujte se buď jako první, nebo před spaním. Snažte se pokud možno omezit sprchování na méně než pět minut, protože voda je stále cennějším zdrojem.
• Aplikujte deodorant – Použijte dobrý sprej nebo aerosol, na který se můžete spolehnout za každého počasí a který vydrží velmi intenzivní aktivity, jako je zahradničení a cvičení.
• Parfém a voda po holení – Možná je to spíše luxus než nutnost, nicméně vůně vám může způsobit dobrý pocit. Sprej denně udrží blues pryč!
• Používejte hydratační krém – Hydratační hydratační krém by měl být klíčovou součástí každého kontrolního seznamu osobní hygieny pro dospělé. Zkuste něco přírodního a neparfémovaného, co je šetrné k pokožce.
• Čištění zubů – další nutnost na každém kontrolním seznamu osobní hygieny: udržovat zuby v dobrém stavu. Zubní kartáček (který by se měl měnit každé 3 měsíce), zubní pasta, dentální nit a ústní voda jsou klíčem k dobré ústní hygieně.
• Čisté oblečení – Vyměňte své oblečení každý jeden až dva dny a vyperte je pomocí účinného pracího prostředku, jako je Skip, který zanechá vaše oblečení svěží a voňavé.
• Ostříhané nehty - Udržujte své nehty krátké, vypadají chytře a profesionálně a zabraňují hromadění nečistot v nevzhledné černé lince. Udržujte kůžičku zatlačenou a hydratujte nehty hydratačním mlékem.

To jsou jen základy. Posuňte svou osobní hygienu na vyšší úroveň tím, že si budete pravidelně dopřávat lázně. Obličej čistí a exfoliuje, zatímco shovívavější ošetření jako tělové zábaly vás hydratují od hlavy až k patě!

Jak často se sprchovat a další otázky zodpovězeny

Stále máte otázky týkající se vaší osobní hygieny? Níže uvedené poznámky doprovázejí náš každodenní kontrolní seznam osobní hygieny a mohou vyřešit jakékoli nevyřešené dotazy.

1. Jak často se sprchovat? Obecně řečeno, pětiminutová sprcha jednou denně je více než dostačující. Pokud je horký den nebo jste zpocení nebo ušpinění z práce, zahradničení nebo běhání s dětmi, stačí druhá minutová sprcha, abyste se cítili svěží. Voda je stále cennějším zdrojem, proto ji používejte šetrně!
2. Jak si správně mýt ruce? Správná hygiena rukou je zásadní v každé domácnosti, aby se zabránilo šíření choroboplodných zárodků. Mytí rukou jako zdravotníci je nejúčinnější metoda a trvá pouze 20 sekund. Zde je postup:
   • Navlhčete si ruce a naneste mýdlo o velikosti mince
   • Třete dlaně o sebe, abyste vytvořili pěnu
   • Třete hřbet každé ruky
   • Třete si ruce o sebe a přitom proplétejte prsty
   • Třete si hřbety prstů protilehlými dlaněmi a propletenými prsty
   • Promněte si konečky prstů
   • Třete si palce a konec každého zápěstí
3. Jak udržet vlasy lesklé a pevné? Vlasy pravidelně stříhejte, abyste předešli třepení konečků, používejte kvalitní šampony a kondicionéry, které vlasy vyživují a hydratují.

Takže tady to máte – od znalosti toho, co je osobní hygiena (a proč je to důležité), až po vědět, jak často se sprchovat, považujte se za guru osobní hygieny!