Po stresujícím týdnu v práci ležíte na pohovce a díváte se na televizi? Toto je chyba. Moderní životní styl, tedy neustálé omezení na čtyři stěny – nejprve v kanceláři a poté doma – je zdraví velmi škodlivé. Jak fyzické, tak psychické. Myslíme si, že odpočíváme, ale ve skutečnosti nedostatek pohybu přispívá ke vzniku kardiovaskulárních a osteoartikulárních onemocnění. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity je také hnacím motorem depresí a celkově horší pohody. Jak pečovat o své zdraví? Řešením tohoto problému může být domácí zahrada a zahradní práce v ní prováděné. Proto níže popíšeme pět důvodů, proč snížit čtyři stěny a zapustit ruce do zahradní zeminy.
5 způsobů, jak zahradničení ovlivňuje naše zdraví
Zahradnictví a zahradničení může mít blahodárný vliv na naše zdraví. Nejen fyzické, ale i psychické.
Pokud vám záleží na celkovém zdraví, měli byste využívat i zahradu a zasadit si do ní vlastní zeleninu nebo bylinky. Díky tomu se staráte o své zdraví nejen díky práci, ale také zdravý domov a - což není bezvýznamné - levné potraviny.
Jak myjete nádobí?
Zlepšuje imunitu
Pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu – na jaře, v létě nebo na podzim – umožňuje přirozeně získávat vitamín D, který se v našem těle tvoří pod vlivem slunce. Proč je to tak důležité? Pomáhá udržovat správnou stavbu kostí a reguluje metabolismus. Jeho dostatečné množství v těle chrání před zlomeninami z přetížení, svalovou slabostí, svalovou dysfunkcí nebo sníženou výkonností. Dobře působí také na svalové buňky a pomáhá regulovat krevní tlak. Právě díky vitamínu D se v létě a na jaře často cítíme lépe a v zimě, kdy je sluníčka mnohem méně, je nám často špatně.
Zlepšuje a posiluje ruce a další části těla
Naše obratnost a síla s věkem klesá. Práce na zahradě vyžaduje neustálý pohyb – hrabání, kopání, chůzi, předklánění a vstávání. Každá z těchto činností, stejně jako cvičení, blahodárně působí na naše svaly, klouby a šlachy. Je to také často mnohem příjemnější než někdy nudné fyzioterapeutické cvičení. Každopádně, čemu dáváte přednost: mačkat kuličku nebo vyhrabávat mrkev ze země nebo se starat o pivoňky? Není to skvělý způsob, jak zůstat zdravý? Je však třeba si uvědomit, že příliš intenzivní práce může vést k přetížení, takže stojí za to začít s jednoduššími úkoly. Ruku také často měňte – pracujte pravou nebo levou rukou.
Posiluje mozek a umožňuje vám vyhnout se alzheimerovi
Každý, kdo se někdy zabýval zahradničením, ví, že vyžaduje zapojení našeho těla mnoha různými způsoby – musíme ukázat sílu, šikovnost, ale i trpělivost. Často se také musí řešit problémy (např. proč mi neroste vistárie?). Na zahradě se aktivují všechny naše smysly – zrak, sluch, čich, hmat a dokonce i chuť. Díky všem těmto záležitostem stimulujeme náš mozek k nepřetržité práci. Což zase snižuje riziko stařecké demence nebo Alzheimera.
Zlepšuje náladu a zmírňuje bolest
„Zdraví je o všem,“ říká staré přísloví. Je na tom více pravdy, než si uvědomujeme. Ukazuje se, že bakterie mycobacterium vaccae v zemi nejen zmírňují příznaky lupénky, astmatu a alergií, ale také bojují s příznaky deprese. Výzkum dokonce ukázal, že tyto baterie snižují bolest, zlepšují náladu a snižují nevolnost (studie byla provedena na pacientech s rakovinou). To jasně ukazuje, že se vyplatí si čas od času ušpinit ruce.
Uklidňuje a uvolňuje stres
Přečtěte si také: Stěhování: jak zanechat byt pro dalšího nájemníka čistý jako píšťalka.
Vědecké výzkumy ukazují, že rytí záhonů, řezání stromů nebo jiné zahradnické práce snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu) v krvi. To jasně dokazuje, že po stresující a soustředěné práci je nejlepší oddat se radostné zahradní kreativitě. Kromě okamžitého efektu v podobě lepší pohody máte do budoucna postaráno i o svou náladu – vždyť i jen pohled do zeleně a efektů vaší práce vyvolává úsměv na tváři.
Po dlouhém dni v práci nás to často táhne odpočívat v bytě, nikam nejít. To je však omyl. Práce na zahradě nám nyní nejen zlepšuje náladu, ale má i pozitivní vliv na naše tělo. Je to tedy ideální způsob, jak se uzdravit.
