Když se vypořádáváte s pandemií koronaviru, může být uklidňující si uvědomit, že jednoduchý přístup se ukazuje jako nejlepší. Zdravotní odborníci se shodují, že dodržování základních osobních hygienických postupů, stejně jako během chřipkové sezóny, je nejúčinnější prevencí koronaviru.
Potřebujete osvěžení? Rádi vám pomůžeme.
Chraňte se před koronavirem: přestaňte si sahat na obličej.
1. Osobní hygiena: ujistěte se, že si dobře myjete a osušíte ruce
Obyčejné, normální mýdlo působí velmi účinně a účinně proti zabíjení viru na vaší pokožce. Mýdlo uvolňuje lepidlo mezi virem a kůží a rozkládá virus způsobem, který jiné dezinfekční prostředky nemohou.
Antibakteriální spreje, ubrousky, gely a krémy (které obvykle obsahují 60–80% alkoholu) mohou pomoci, když mýdlo není dostupné nebo praktické, ale nejsou zdaleka tak účinné. Je také dobré pamatovat na to, že cokoli antibakteriálního příliš nepůsobí proti virům.
Je velmi důležité si důkladně umýt ruce. Sledování videa o tom, jak to nejlépe udělat, se může zdát divné, ale budete překvapeni, jaké důležité kroky vám chybí. Kliknutím sem zobrazíte jasné pokyny od RIVM týkající se mytí rukou.
Důležité je také dobré osušení rukou, protože choroboplodným zárodkům se daří ve vlhkém a teplém prostředí. Nejhygieničtější způsob sušení je běžný ručník (pokud jej používáte každý den, dbejte na pravidelné praní). Ve veřejných prostorách jsou papírové ručníky často tou nejhygieničtější možností. Lze je také použít k uzavření kohoutku nebo otevření dveří, zvláště pokud máte obavy z opětovného znečištění rukou.
2. Chraňte se před koronavirem: přestaňte si sahat na obličej
Bakterie se mohou do těla dostat očima, nosem a ústy. Je tedy důležité co nejvíce se nedotýkat obličeje. Je to těžší, než to vypadá – studie z roku 2015 zjistila, že lidé se dotýkají svých tváří asi 23krát za hodinu.
Koronavirus může na površích přežívat hodiny až dny. Pravděpodobnost, že se dotknete něčeho, co je kontaminováno (vzpomeňte si na zábradlí, kliky a pulty) a poté se dotknete svého obličeje, je poměrně vysoká. Doporučujeme proto pravidelně a důkladně si mýt ruce.
Pokud hodně jednáte s lidmi, zvažte použití rukavic. Kdykoli je to možné, snažte se najít způsoby, jak se zbavit zvyku dotýkat se obličeje: prozkoumejte, kde to děláte, požádejte přátele a rodinu, aby na to upozornili, nebo si v případě potřeby sedněte na ruce.
3. Prevence korony, když jste na cestách: buďte zodpovědní a ohleduplní
Pokud musíte z jakéhokoli důvodu opustit domov, snažte se co nejvíce dodržovat pokyny RIVM, abyste zabránili dalšímu šíření viru. Vyhněte se potřesení rukou, dbejte na osobní hygienu, udržujte dostatečný odstup a pokud musíte kýchat nebo kašlat, udělejte to do kapesníku nebo do lokte.
Pokud je to možné, vyhýbejte se veřejné dopravě a přeplněným oblastem (i když máme tipy, jak se na cestách chránit před viry) a hned po návratu domů si vyzujte boty a umyjte si ruce.
