Věděli jste, že úklidem a úklidem se můžete uvolnit? Mám doma pomocníka, protože s prací a rodinou mám málo času na vysávání a čištění oken. Když byla delší dobu nemocná, myslel jsem si, že je příliš těžké najít náhradu a začal jsem pracovat sám. Pak jsem zjistil, že úklid je srovnatelný s jógou: jste v pohybu a vaše myšlenky se soustředí pouze na jednu věc, a to je úklid. Všechno ostatní, co mi vždy naplňuje hlavu, zmizelo. Přečtěte si, jak se úklid stane vaší hodinou meditace.
Věděli jste, že vůně jsou také důležité pro meditaci? Květinové vůně vám pomohou s pečlivým čištěním a čištěním. Vyzkoušejte tedy Andy víceúčelový čistič levandule fresh. Vůně levandule má uklidňující, relaxační účinek.
Naplánujte si jasný okamžik
Stejně jako u jógy nebo meditace je důležité, abyste si na úklid našli čas. Jakmile to musíte udělat mezi dvěma telefonáty nebo vyzvedáváním dětí, jste rozptýleni a nemáte klid. Naplánujte si během týdne čas, kdy máte pár hodin, a vypněte si telefon, abyste se mohli plně soustředit na ten jeden úkol.
Buďte v okamžiku
Pro ty, kteří jsou obeznámeni s jógou a meditací, pamatujte na čištění a čištění. To znamená, že práci, na které právě pracujete, děláte s plnou pozorností. Čistíte skleněné dveře sprchového koutu? Pak si uvědomte každou akci a její výsledek. Chcete-li čistit všímavě, spěchat nepřipadá v úvahu. Použijte své smysly k vůni čisticího prostředku, sledujte pohyb svých rukou a poslouchejte zvuk vody. Všímám si, že se mé myšlenky pomalu soustředí na mé činy a že úplně zapomínám na nákupní seznam pro ten den a další úkoly.
Opakovaný pohyb vás dostane do kadence
Stejná akce, kterou uděláte několikrát za sebou, zajistí, že skončíte v jakési kadenci, která má uklidňující účinek. Myslete na opakující se pohyb například při vysávání. Dalo by se říci „nudné“, ale pouhé soustředění se na tuto opakující se akci na chvíli má stejný účinek jako meditace.
Přijetí dává mír
Když jsem z mé pomoci pochopil, že bude dlouho mimo, propadl jsem zpočátku panice. "A co všechny domácí práce"? Představa někoho nového v domě, na koho jsem si musela zvyknout, mě ještě více stresovala. Tím, že jsem si uvědomil, že nic jiného neumím, a přijal jsem, že se musím do práce dostat sám, jsem získal klid a už jsem si nemyslel, že je to nudná, zdlouhavá práce, ale ta, která mi přináší uspokojení.
Cvičení ve všímavosti
Nepořádek v domě, kromě dospívajících, vyvolává neklid. Pokud máte uspěchaný život, je fajn mít přehled i doma. Pošta a noviny na stole, boty povalující se kolem a dětská řemesla vytvářejí chaotický pohled, který způsobuje chaos ve vaší hlavě. Uklízení považujte spíše za cvičení ve všímavosti než za únavný, opakující se úkol. Jakmile bude váš dům uspořádán, vaše mysl bude v klidu.
Moje zkušenost je tedy taková: pokud vnímáte úklid a úklid jako něco pozitivního, pak je to čistá meditace!
