Neustálý pobyt uvnitř si může vybrat daň na vašem duševním zdraví. Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat se stresem a mít pozitivní vliv i na své blízké.
Všichni víme, jak izolace ovlivňuje duševní zdraví. Existuje spousta tipů, jak trávit čas, uklidit si domácnost a být aktivní. Zatímco udržování čistoty a zdraví jsou životně důležité, musíte také vědět, jak pečovat o své duševní zdraví při pobytu uvnitř.
Zde je několik užitečných tipů.
Dělejte věci, které vám zvednou náladu a udělají vám radost. Může to být poslech hudby, posílání textových zpráv přátelům nebo rozhovory se svými blízkými. Udělejte si čas na čtení knihy, meditaci nebo se věnujte jakékoli činnosti, která vás udrží v pozitivní náladě a dobré náladě.
Pokud se snažíte začít s něčím v rámci své týdenní úklidové rutiny nebo máte pocit, že toho nejste schopni a stresuje vás to, dodržujte pravidlo 10 minut. Je to jednoduché: úkol provádějte pouze 10 minut. Může to být dokončení zprávy nebo velký úklidový projekt. Řekněte si, že můžete skončit po 10 minutách. S největší pravděpodobností se rozhodnete pokračovat v úkolu i po 10 minutách. Začít je obvykle nejtěžší; jakmile začnete, je mnohem snazší pokračovat. Pokud nemůžete začít, vezměte si méně stresující úkol a ten současný si nechte na později.
Zatímco zprávy jsou důležité, abyste byli informováni o všem, co se kolem vás děje, sledování vašeho času u televize dokáže zázraky. Najděte si čas na sledování zpráv a procházení sociálních sítí. Být neustále bombardován tím, co se děje, zejména rozrušujícími zprávami, si může vybrat daň i na vašem duševním zdraví.
Je nezbytné pečovat o své duševní a fyzické zdraví a spojit se s přáteli a rodinou, abyste si odpočinuli. Vyzkoušejte výše uvedené užitečné tipy, abyste zůstali duševně silní. Zůstaňte doma, zůstaňte v bezpečí.
Zdroj:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
