Jak vaše těhotenství postupuje, není neobvyklé čelit několika problémům. Od problémů se zády po ranní nevolnosti, to není vždy snadná jízda! Jedním z nejčastějších problémů je spánek a to, která poloha je pro vás a vaše dítě nejlepší. Podívejte se na naše tipy, jak spát v těhotenství, aby bylo vaše dítě v bezpečí.
Jak spát v těhotenství: tipy na polohy pro spaní pro nastávající maminky?
Zůstaňte v pohodlí a udržujte své dítě v bezpečí s našimi tipy na spánek během těhotenství.
Investujte do těhotenského polštáře, pokud máte problémy se spánkem během těhotenství - možná vám pomůže získat trochu pohodlí.
Ovlivnil váš životní styl během uzamčení Covid-19 typ skvrn, které máte na oblečení?
Proč jsem nepohodlná, když spím, když jsem těhotná?
Když jste těhotná, pravděpodobně budete mít nějaké problémy se spaním. Možná to není jedna z nejpříjemnějších částí těhotenství, ale je to téměř nevyhnutelné! Je to hlavně kvůli zvětšení velikosti vašeho břicha, které způsobuje, že musíte spát v různých polohách, ale můžete narazit na některé další problémy, včetně:
- Bolesti zad
- Dušnost
- Snaží se usnout
- Pálení srdce
Nejlepší poloha na spaní během těhotenství
Mnoho žen si myslí, že je běžné otáčet se během spánku během těhotenství na záda, ale ve skutečnosti to není pro vaše dítě nejbezpečnější. Když spíte během těhotenství, může být ve skutečnosti lepší umístit se na bok - zejména na levou stranu. Pomůže to, aby se vaše krev a potřebné živiny dostaly k vašemu dítěti, a zajistíte, že vaše dítě zůstane zdravé, dokud roste. Abyste si osvojili návyk, měli byste zkusit začít chodit spát v této spánkové poloze v prvním trimestru.
Tipy na spánek v těhotenství
Čím dále v těhotenství se dostanete, tím těžší může být dostat se do pohody – a to znamená, že polohy, které jste považovali za pohodlné v prvním trimestru, mohou přestat fungovat ve druhém nebo třetím. Pokud se potýkáte s polohami při spánku ve třetím trimestru, existuje několik způsobů, jak si je zpříjemnit. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou:
- Upravte svou polohu při spánku během těhotenství umístěním polštáře mezi nohy.
- Podepřete své tělo polštáři, abyste se vyhnuli pálení žáhy, zvláště když upravujete polohu spánku ve druhém trimestru a později.
- Poraďte se se svým lékařem o nejlepších tipech pro vás, protože každé těhotenství je jiné. To, co funguje na jednu maminku, může být pro vás lekcí, jak nespát v těhotenství!
Ujistit se, že během těhotenství spíte správně, je zásadní pro to, aby bylo vaše dítě v bezpečí a v pohodlí během celého trimestru. Postupujte podle našich tipů a zjistěte, zda vám může pomoci nový noční režim – pak budete muset začít číst o tom, jak se dobře vyspat s novorozeným dítětem v domácnosti!
- Lehněte si na levý bok.
- Nohy a kolena mějte pokrčené.
- Pokud je vám to nepříjemné, dejte si mezi nohy polštář.
- Vyhněte se pálení žáhy podložením hlavy polštáři.
Přečtěte si také: Úklid po večírku: tak vaši přátelé rádi pomáhají
Související články
