Jak se termín porodu rychle blíží, budoucí maminky zažívají řadu pocitů. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět o tomto posledním trimestru těhotenství, od teplých koupelí po porodní plány!
Klíčové kroky
Třetí trimestr začíná ve 29. týdnu a pokračuje až do porodu.
Zdravotní kontroly budou v tuto chvíli pouze přibývat.
Před zahájením cvičení se vždy poraďte se svým lékařem a kvalifikovaným osobním trenérem, který má zkušenosti s těhotenskými cvičebními programy.
Jak se rychle blíží termín dodání, budete zažívat řadu pocitů, od únavy přes obavy až po panovačné vzrušení. Níže vysvětlíme, na co se můžete těšit během těhotenství ve 3. trimestru, od toho, jaké druhy cvičení lze provádět, až po to, jak se co nejlépe připravit na porod.
Navzdory blížícímu se příchodu vašeho miminka a všemu vzrušení a starostem, které ho obklopují, věnujte čas svému vlastnímu blahu. Odpočívejte a relaxujte v teplé koupeli. Abyste byli vy i dítě v bezpečí, ujistěte se, že voda není příliš horká.
O jakých tématech byste si rádi přečetli?
Těhotenství ve 3. trimestru: příznaky
Kdy začíná třetí trimestr? Třetí trimestr začíná ve 29. týdnu a bude pokračovat až do porodu. Jinými slovy, měsíce 7, 8 a 9 vašeho těhotenství.
Touto dobou je dětská boule nepopiratelná a možná zažíváte značné přibírání na váze. Podívejte se na následující příznaky ve 3. trimestru, o kterých potřebujete vědět:
Potíže se spaním
Přibývání na váze
Bolest na straně břicha
Bolesti zad
Křeče v nohou
Pálení žáhy
Závrať
Je mi teplo
Oteklé ruce a nohy
Strie
Bolest na dně
Braxton Hicksovy kontrakce
časté močení
Příznaky se přenesly z prvního a druhého trimestru
Těhotenství ve 3. trimestru: seznam úkolů.
Pokud rozpoznáte některý z výše uvedených příznaků, nelekejte se. Jsou naprosto normální a jsou známkou toho, že vám začal třetí trimestr a vaše dítě je na cestě!
3. trimestr těhotenství: cvičení
Více než kdy jindy, držet krok se svou kondicí v tomto bodě pomůže zlepšit vaši náladu a hladinu energie. Některá dobrá těhotenská cvičení pro třetí trimestr zahrnují:
Těhotenská jóga
Těhotenský pilates
Kurzy Aqua natal
Chůze venku
Taneční aerobik
Vnitřní cyklistika
Plavání
Pokud jste byla běžkyně před otěhotněním, je naprosto v pořádku pokračovat v běhání. Poslouchejte ale své tělo a dávejte pozor, abyste neztratili rovnováhu.
Nezapomeňte to nepřehánět a hlavně se vždy poraďte se svým lékařem a kvalifikovaným osobním trenérem, který má zkušenosti s těhotenskými cvičebními programy.
Těhotenství ve 3. trimestru: seznam úkolů
Příznaky těhotenství ve 3. trimestru mohou být ohromující, ale zde je krátký seznam úkolů, který vám pomůže vyrovnat se s úzkostmi nebo obavami, které se během tohoto období mohou objevit:
Je čas začít přemýšlet o svém porodním plánu. To znamená vybrat si, jakou metodu úlevy od bolesti byste mohli chtít použít, kde byste chtěli rodit, zda chcete nebo nechcete císařský řez a koho tam chcete mít při porodu. I když je to všechno velmi důležité, pamatujte, že plány se mohou změnit. Buďte flexibilní a mějte vždy plán B.
Udělejte si seznam všech věcí, které musíte mít, když se vaše dítě narodí, od plen po přikrývky.
Držte krok se zdravotními kontrolami a testy miminka, abyste mohli sledovat polohu svého miminka a byli připraveni na to, až bude konečně připraveno přijít na svět.
Ujistěte se, že máte vše zásobené a čisté. Používejte hypoalergenní produkty šetrné k pokožce, jako jsou změkčovadla Breeze.
Mluvte o tom, jak se cítíte, není třeba skrývat své obavy a obavy. Promluvte si se svým lékařem a partnerem, dalšími budoucími maminkami a přáteli. Nikdy nejsi sám.
Uvolněte se a ujistěte se, že si najdete čas na to, abyste se hýčkali a dělali věci, které vás baví.
S těmito tipy a informacemi pro těhotenství ve třetím trimestru si můžete užít tento jedinečný čas bez starostí. Chcete-li získat další informace o tom, jak se připravit, jako je například hlídání vašeho domova, pokračujte ve čtení Google.
