Ačkoli postihují miliony lidí po celý rok, příznaky alergie způsobené alergeny v interiéru mohou být frustrující a obtížné je vystopovat. Jsou to roztoči v polštáři pohovky? Skrytá plíseň ve vaší koupelně? Nebo polštář, který už je po svých?
Tyto nejlepší tipy na ochranu proti alergiím vám pomohou určit některé z nejběžnějších alergenových zón a ukážou vám, jak se s nimi vypořádat pomocí jednoduchých a účinných strategií, které vám jistě pomohou dýchat o něco snadněji.
1. Odstraňte koberec
Roztoči, ti malí členovci, kteří se živí našimi odumřelými kožními buňkami, prosperují v teplém a vlhkém prostředí, jako jsou koberce a čalouněný nábytek. Koberce jsou slavně 4000krát špinavější než záchodové prkénko, takže není žádným překvapením, že Evropská akademie pro alergii, astma a imunologii doporučuje nahradit koberec od stěny ke stěně dřevěnou, laminátovou nebo vinylovou podlahou, které se mnohem snadněji udržují čisté.
Nemůžete se zbavit koberce? Vysávejte jej několikrát týdně vysavačem, který má HEPA (high-efficiency particulate air) nebo filtr malých částic. Zatímco velké koberce lze také vysypat, některé lze prát v pračce a sušit v sušičce, což je ještě lepší způsob, jak eliminovat roztoče.
2. Vyžeňte brouky ze své ložnice
Pravděpodobně strávíte více než osm hodin denně v ložnici, což z ní dělá jednu z nejdůležitějších místností v domě, na kterou se musíte zaměřit, když se snažíte eliminovat alergeny. Pokud se často budíte ucpaní a kýcháte, pár malých změn může znamenat velký rozdíl.
Pokud máte domácí mazlíčky, držte je mimo ložnici – přeměna tohoto prostoru na zónu bez domácích mazlíčků by vám poskytla osm nebo více hodin denně sníženou expozici zvířecí srsti.
Žaluzie jsou ideální do ložnice, ale pokud musíte mít závěsy, vyhněte se tlustým nebo těžkým závěsům. Místo toho se rozhodněte pro 100% bavlnu, která se snadno čistí. A nenechte je koupat se na podlaze.
Opět zvažte odstranění všech koberců od stěny ke stěně a rozhodněte se pro koberce, které lze pravidelně prát a sušit v sušičce.
Otevřete okna a každé ráno zatáhněte přikrývky a prostěradla, abyste prostor vyvětrali a nechali odpařit vlhkost.
3. Investujte do čističky vzduchu
Pokud uvažujete o pořízení čističky vzduchu, ložnice a domácí pracovny jsou dva dobří kandidáti, protože jsou to pravděpodobně prostory, ve kterých trávíte nejvíce času.
Čističky vzduchu dokážou odfiltrovat jemné částice ve vzduchu, jako je pyl, prach a srst domácích zvířat – a některé modely dokážou odfiltrovat dokonce viry a bakterie. Vždy se ujistěte, že je čistička dostatečně výkonná pro velikost místnosti tím, že zkontrolujete rychlost dodávky čistého vzduchu (CADR) a frekvenci výměny vzduchu.
Je také dobré poohlédnout se po čističkách vzduchu, které jsou součástí programu European Home Appliance Manufacturers (AHAM) Verifide, který měří rychlost dodávky čistého vzduchu při pěkně čerstvých pěti výměnách za hodinu.
4. Dejte sbohem koupelnovým plísním
Spory z plísní a plísní mohou způsobit nejrůznější respirační problémy a jsou vaším nejhorším nepřítelem v koupelně. Plíseň nejlépe roste v nešikovných zákoutích – například ve sprchových koutech, okenních rámech, spárách na obklady a v rozích stropů. Zde je několik rychlých a chytrých způsobů, jak zůstat na vrcholu:
Při sprchování vyvětrejte koupelnu (nebo nainstalujte ventilátor) a po čištění otřete povrchy ručníkem – suchá koupelna udrží plísně a plísně na uzdě.
Skvělý způsob, jak se vypořádat s plísněmi a plísněmi, je čisticí roztok na bázi octa. Nejen, že ocet dokáže odstranit většinu druhů plísní, ale jeho vysoká kyselost také pomáhá předcházet budoucímu růstu plísní.
Pravidelně kontrolujte pod dřezem nějaké netěsnosti nebo kapky, protože se jedná o běžná ohniska plísní a plísní.
5. Pořiďte si lepší lůžkoviny
Správná prostěradla se nejen cítí skvěle, ale také vám pomohou lépe dýchat a spát. Při nákupu povlečení zvažte hypoalergenní možnosti, které se vyznačují těsnější vazbou a znesnadňují usazování roztočů a jiných alergenů.
Lůžkoviny vyrobené z přírodních materiálů, jako je bavlna, hedvábí, vlna a len, jsou také přirozeně odolné vůči roztočům, plísním a plísním (a také se v nich skvěle spí).
Pokud jde o polštáře, výběr toho správného není zdaleka tak důležitý jako to, jak dobře se o něj staráte. Je rozšířeným mýtem, že prachové polštáře a péřové polštáře způsobují alergie – skutečnost je taková, že roztoči mohou žít stejně šťastně v syntetických polštářích, zvláště pokud jsou vyrobeny z levnějších materiálů.
Vyperte své polštáře (a všechny polštáře) alespoň dvakrát ročně v nejteplejší vodě, kterou zvládnou (mycí prostředek nezabije roztoče, ale teploty nad 54°C ano), nebo je jednou za rok vložte na několik hodin do mrazáku. Měsíc. Měli byste se snažit je každých pár let vyměnit.
6. Vyhýbejte se nevítaným návštěvníkům
Švábi, hmyz a myši vás mohou naštvat z mnoha důvodů, ale možná nevíte, že mohou také vyvolat alergickou reakci. Když výkaly škůdců, moč nebo dokonce kožní buňky a srst vyschnou, mohou se vznášet vzduchem a být vdechnuty.
Abyste se vyhnuli tomu, aby se tato zvířátka usadila ve vašem domě, udržujte víka všech odpadkových košů bezpečně zavřená v garážích, udržujte všechny potraviny dobře uzavřené ve spížích a opravte a utěsněte jakékoli praskliny nebo otvory ve sklepech.
Existuje také několik skvělých přírodních domácích prostředků, jak udržet zvířátka pryč – olej z máty peprné, olej z cedrového dřeva a cypřišový olej mohou fungovat jako odpuzovače švábů, malé sáčky naplněné sušenou levandulí mohou pomoci zabránit molům, aby se usadili ve vašem šatníku, a spreje obsahující levanduli a eukalyptus. může pomoci odpuzovat roztoče.
7. Odstraňte nepořádek
Marie Kondo má pravdu – nepořádek je pro vás špatný, a to z více důvodů. Zde jsou překvapivé věci, které by vám mohly způsobit kýchání:
Milovník nostalgie? Výlety po paměťovém pruhu jsou skvělé, ale kartonové krabice, které používáte k ukládání starého oblečení, knih a fotografií, mohou absorbovat vlhkost, hromadit prach a přitahovat hmyz. Pro dlouhodobé skladování přejděte na plastové nádoby, které bezpečně těsní.
Zatímco milovaná měkká a mačkavá hračka v dětském pokojíčku je roztomilá, můžete mít až příliš dobré věci. Roztoči se rádi usazují v plyšových zvířatech, takže se vyhněte příliš velkému počtu najednou. Pokud to štítek s údržbou umožňuje, nechte je 15–20 minut procházet horkou sušičkou, poté je uložte do uzavřených plastových nádob a ponechejte pouze dvě nebo tři najednou.
Neskladujte starý nábytek, jako jsou pohovky a matrace, na půdě, v garáži nebo ve sklepě. A buďte opatrní při nákupu použitých kusů čalouněného nábytku (pokud nejste připraveni je nechat profesionálně vyčistit), protože jsou bezpochyby plné prachu, lupů a dalších nežádoucích částic.
8. Buďte znalí VOC
Tradiční barvy mohou i nadále uvolňovat těkavé organické sloučeniny (VOC) – látky znečišťující vzduch v interiéru, které mohou uvolňovat škodlivé plyny – po celá léta.
I když jsou VOC ve všem, od dřeva po látku a nábytek, některé studie ukázaly, že děti, které spí v ložnicích obsahujících výpary z vodou ředitelných barev a rozpouštědel, mají dvakrát až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět alergiemi.
Zvažte použití barev označených jako netoxické nebo přírodních rostlinných nebo minerálních barev, zejména v ložnicích (bonus navíc: nebude vás bolet hlava z vůně „nové barvy“).
A pokud jste investovali do oné čističky vzduchu, o které jsme se zmínili, určitě se vám může hodit při malování – zvláště ta, která ve svém filtru používá uhlík.
9. Nastavte si svůj stůl WFH pro úspěch
Pokud jste pracovali v domácí kanceláři, je pravděpodobné, že jste byli překvapeni, jak se v nich může prášit. Pomoci mohou tyto jednoduché strategie:
Počítačové ventilátory nasávají vzduch, a proto se kolem nich rychle hromadí prach. Pomozte to omezit tím, že po dokončení práce vypnete počítač, aby se ventilátory netočily celou noc, a alespoň jednou týdně otřete veškeré vybavení hadříkem z mikrovlákna.
Sbalte všechny kabely dohromady a udržujte je mimo podlahu (mnoho obchodů s kancelářskými potřebami prodává nosiče, které udržují kabely úhledně pod vaším stolem). To výrazně usnadní vysávání.
Pokud je to možné, udržujte počítač zvednutý nad zemí, aby se netvořily těžko dostupné hromady prachu.
V dnešní době můžete ve své domácí kanceláři trávit téměř tolik času jako ve své ložnici, takže i zde zvažte investici do čističky vzduchu.
