Tipy, jak zachovat klid doma
Karanténa změnila životy mnoha lidí. Nyní trávíme více času doma podle doporučení, abychom se o sebe postarali a chránili svou rodinu. Děti začaly mít online kurzy, několik profesionálů začalo pracovat z domova nebo kvůli světové situaci zastavili své projekty a podnikání. Je to něco, co vytváří spoustu nejistoty a je přirozené, že máme úzkost.
Potřebujete tipy, jak to snížit? Máme jich několik, o které se s vámi můžeme podělit!
Uspořádejte si pracovní plány. Být doma je vhodné stanovit si čas na oběd a dělat si během dne přestávky. Můžete si tak sestavit pracovní rutinu, která je pro vás zdravá.
Zařaďte fyzickou aktivitu. Pokud bydlíte v domě, využijte venkovní prostor ke sportu. Být na cestách pomáhá našemu zdraví a dává nám více energie zůstat aktivní doma.
Pokud máte děti, ideální je, když vytvoříte režim i jim. Vytvořte seznam domácích prací pro děti podle jejich věku, jako je shromažďování hraček a přenášení oblečení do pokoje. To přináší výhody pro rodinu, protože děti mají pocit, že jsou součástí týmu tím, že pomáhají rodičům doma.
Podle nadace INECO je v době karantény důležité pěstovat si doma pohodu a praktikovat sebeobsluhu. Dělejte tedy činnosti, které se vám líbí a které podněcují vaši kreativitu, jako například:
Poslouchat hudbu
Tanec
Malovat
Postarejte se o rostliny
Sledujte filmy a seriály
Cvičte relaxační aktivity, jako je jóga a meditace, což jsou skvělé způsoby, jak snížit úzkost a stres.
Činnosti, které jsou součástí vaší rutiny a které vám přinášejí každodenní klid, vám pomohou bojovat s úzkostí v karanténě. Máte-li také děti školního věku, věnujte se ve volném čase aktivitám navíc, jako jsou rodinné hry nebo cvičení, které jim umožní rozvíjet jejich kreativitu.
Protože trávíme více času doma, můžete tuto chvíli využít k tomu, abyste se věnovali jiným tématům, jako je procvičování jazyků, hra na nástroj, kutilství nebo učení se novým malířským technikám.
Využijte příležitosti a prozkoumejte něco málo o všem: fotografii, recyklaci, tanci, historii argentinské kinematografie nebo jakékoli jiné oblasti, která vás zajímá, abyste si prohloubili své znalosti a cítili se v tomto období izolace lépe.
Také, pokud rádi vaříte, zapojte svou fantazii a zkuste připravovat nová jídla se zdravými potravinami. V karanténě hraje důležitou roli také jídlo. Podívejte se na náš článek o tom, jak zmrazit zeleninu, aby déle vydržela.
Tento okamžik si můžete užít doma a starat se o svůj domov, uklidit ho a uklidit. Jelikož budete doma trávit více času všemi svými aktivitami, doporučuje se, aby byl prostor útulný. Máme několik nápadů, o které se podělíme, jak uspořádat dům jako rodina a využít tento čas doma k tomu, aby byl produktivní.
