Jak se neunavit u počítače?

Co je únava očí

Únava očí je zvýšení svalového napětí, ke kterému dochází při dlouhodobém zaměření na blízko umístěné předměty. Příznaky zahrnují sníženou zrakovou ostrost, zhoršenou akomodaci, zarudnutí očních bulv a bolest při jejich pohybu, slzení a pocit křečí (písek). Zatížení zrakového orgánu závisí na charakteru práce. Nejsilnější se stane při práci s počítačovou grafikou (i když často používáte instant messenger), průměr - při zadávání informací, psaní a nejméně při čtení.

Pokud je počítač nedílnou součástí vašeho života, dodržujte tři základní pravidla prevence a budete vědět, jak počítač neomrzet:

1. Jezte správně, včetně dostatku vitamínů ve vaší stravě;

2. Dodržujte vizuální režim před monitorem;

3. Navštivte svého očního lékaře jednou ročně na rutinní prohlídku.

Toto jsou obecné zásady pro zdraví v každém věku. Existuje několik účinných způsobů, jak rychle odstranit únavu očí.

Jak se neunavit při dlouhé práci u počítače

Celková únava očí, problémy se zrakem a také podrážděnost vytvářejí jasný „pulzující“ obraz. Působí na sítnici, zatěžuje nervový systém. První věc, kterou musíte udělat, aby se vaše oči neunavily počítačem, je upravit si monitor pro sebe. Pohled do něj by měl být co nejpohodlnější.

Stížnosti na únavu počítače nejsou neobvyklé, co mám dělat? V první řadě dbejte na ergonomii pracoviště. Umístěte stůl tak, aby okno nebo zdroj světla byly na levé straně. Umístěte obrazovku ve vzdálenosti 60-70 cm od obličeje. Dospělý člověk by u počítače neměl trávit více než šest hodin denně. Zároveň je důležité udělat si každých 50 minut přestávku, která dopřeje odpočinek nejen zrakovým orgánům, ale i celému tělu.

Vliv má i tak nepodstatný faktor, jakým je prach. Dráždí oči a snižuje ochrannou bariéru. Kromě toho se na létajících částicích mohou vyskytovat mikroorganismy. A pokud se do špinavé místnosti přidá nízká vlhkost, pak budete často trpět syndromem suchého oka. A v nejhorším případě dostat keratokonjunktivitidu na sucho.

Čistěte pravidelně čističem na podlahy Glorix. Jen 1 uzávěr na 4 litry vody vám umožní poradit si nejen s nečistotami, ale také bakteriemi a alergeny.

13 nejlepších cviků na zmírnění únavy

1. Zahřát se. Zavřete oči silněji na 3-5 sekund, otevřete a nemrkejte po dobu 5-10 sekund. Opakujte několikrát;

2. Přejeďte zorničkami zprava doleva a poté zleva doprava;

3. Dívejte se nahoru a dolů, pomalu zvedejte a snižujte zorničky;

4. S očními bulvami proveďte několik pohybů v kruhu ve směru a proti směru hodinových ručiček;

5. Přiveďte zorničky k nosu. Ne každému se to podaří, takže natáhněte ruku s tužkou dopředu a pomalu ji přibližujte k obličeji a podívejte se na ni. Zorničky by se měly „posunout“ ke kořeni nosu;

6. Nakloňte se k pravému dolnímu rohu oka a poté přesuňte pohled diagonálně do levého horního rohu. Opakujte 2-3krát a poté totéž v opačném směru.

7. Dívejte se do dálky po dobu 30 sekund, přesuňte pohled na předmět umístěný 25-30 cm od vás. Pak se znovu podívejte do dálky;

8. K oknu připevněte 3-5mm kruh papíru. Podívejte se nejprve do dálky, pak na tuto značku. Můžete se také střídavě dívat na objekt umístěný v blízkosti okna po dobu 10-15 sekund a poté se dívat na vzdálené objekty;

9. V čase s vlastním dýcháním, otevřením očí, pomalu zorničkami 6-8krát nakreslete osmičku;

10. Natáhněte ruku se zvednutým palcem, dívejte se na něj a pohněte rukou doleva, doprava. Sledujte prst očima, aniž byste otočili hlavu. Změňte ruku, opakujte cvičení;

11. Blikejte často a rychle;

12. Se zavřenýma očima masírujte konečky prstů obočí do kruhu, spodní část očních důlků ve směru od nosu ke spánkům;

13. Se zavřenýma očima uvolněte svaly na obličeji co nejvíce, zprava doleva, a poté otáčejte oční bulvy zleva doprava.

Každé cvičení se musí opakovat 4 až 12krát. Nelze dělat vše najednou, ale kombinovat. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že nejprve bude provedeno zahřátí, poté základní cvičení a odpočinek. Pokud vaše oči unaví počítač, cvičí denně gymnastiku a při práci u monitoru 2-3 cvičení každou hodinu.

Léčivé koupele a vody pro unavené oči

Když vás váš počítač velmi omrzí, nemusíte utrácet peníze za nákup nových kapek. Existují recepty na bylinné infuze určené ke zmírnění nepříjemných příznaků z očí:

1. Lžičku sušeného kopru nebo květů heřmánku zalijte půl sklenicí vroucí vody. Po 10 minutách přecedíme, rozdělíme na poloviny. První část ochlaďte, druhou naopak zahřejte, až je téměř horká. Navlhčené ubrousky by měly být aplikovány střídavě za studena a za tepla. Opakujte kurz třikrát týdně nebo podle potřeby.

2. Dvě lžičky sušených šípků zalijte horkou převařenou vodou a pět minut prohřívejte. Trvejte na 30 minutách, napněte. Naneste vlhké tampony na unavené oči na 10-15 minut.

3. Lžičku nakrájených květů chrpy zalijte půl sklenicí vroucí vody a nechte půl hodiny stát. Přeceďte, navlhčete tampon a protřete si oči.

Kromě bylinných infuzí existují alternativní metody. Například jáhlový vývar získaný z vaření kaše ve vodě po dobu 5-7 minut. Myjí si oči a dělají obklady. Syrové brambory se osvědčily. Kruhy oloupaných hlíz se na několik minut přikládají na bolavé oči. A známá metoda je čerstvá okurka. Okurka se přikládá na zavřené oči, což také pomáhá odstranit otoky.

Pravidelným oprašováním pracovního prostoru snížíte pravděpodobnost nepříjemných příznaků únavy očí a zabráníte vzniku alergií. Pro rychlé čištění použijte univerzální sprej CIF. Nastříkejte na několik sekund a smyjte vlhkým hadříkem. Nástroj je vhodný nejen na desku stolu, ale také na čalounění počítačové židle.

Syndrom unavených očí snižuje kvalitu života člověka a způsobuje nepohodlí. Ale je nemožné si představit svůj život bez počítače. Je tedy potřeba hledat způsoby, jak únavu zbavit a nebýt líný je používat.