Denně dodržujte dobré osobní hygienické návyky, jako je čištění zubů dvakrát denně a časté mytí rukou, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků a bakterií.
Naučte se základní hygienické návyky, abyste zůstali čistí a v dobrém zdraví.
Co je osobní hygiena a proč je důležitá? Tento koncept se týká péče o naše zdraví prostřednictvím čistoty a čistoty. Dobrá osobní hygiena je nezbytná pro zabránění šíření chorob způsobených choroboplodnými zárodky, viry a bakteriemi.
Udržování dobrých hygienických návyků také pomáhá zvýšit vaši sebedůvěru, protože když dobře vypadáte, cítíte se také lépe – tak jednoduché. Podívejte se níže na náš seznam nejlepších návyků tělesné hygieny pro dospělé a zjistěte, zda vám něco nechybí ve vaší každodenní rutině!
Kromě každodenní rutiny osobní hygieny je také důležité udržovat aktuální lékařské schůzky.
Klíčové kroky:
Při své osobní hygieně používejte kvalitní produkty – to je rozdíl ve výsledku.
Kromě každodenní rutiny osobní hygieny je také důležité udržovat aktuální lékařské schůzky.
Pro lepší pohodu doma sdílejte osobní hygienické návyky i s rodinou.
Denně dodržujte dobré osobní hygienické návyky, jako je čištění zubů dvakrát denně a časté mytí rukou, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků a bakterií.
Kontrolní seznam každodenních návyků osobní hygieny
Níže uvedený seznam zdůrazňuje, co bychom měli dělat pro správnou osobní hygienu a jaké jsou hlavní hygienické a zdravotní návyky, které bychom měli každý den dodržovat.
Nezapomeňte si řádně umýt a osušit ruce.
Obyčejné mýdlo je stále nejlepší způsob, jak odstranit viry a bakterie z pokožky. Mýdlo totiž pracuje na jeho odstranění tak, že naruší vrstvu, která ho chrání, a zabije ho způsobem, který jiné dezinfekční prostředky nedokážou. Ujistit se, že máte suché ruce, je také stejně důležitý zvyk osobní hygieny jako mytí, protože choroboplodné zárodky se ve vlhkém prostředí velmi dobře daří. Pokud jste doma, nejhygieničtějším způsobem sušení je běžný ručník (pokud jej používáte denně, perte jej často každé dva až tři dny podle těchto tipů). Pokud se nacházíte ve veřejném prostoru, papírové ručníky jsou často nejhygieničtější možností a lze je také použít k vypnutí kohoutku a otevření dveří koupelny. Více se dozvíte v našem úplném průvodci ručním mytím.
Osprchujte se každý den.
Udělejte to hned po probuzení nebo před spaním. Snažte se je udržet rychle, protože voda je stále vzácnějším zdrojem. Kromě toho, že je důležité si dobře osušit ruce, nezapomeňte se dobře osušit, abyste zabránili růstu plísní a bakterií.
Aplikujte deodorant denně.
Použijte dobrý sprej nebo roll-on, nejlépe přípravek, který má také antiperspirační nebo antibakteriální funkci, aby vaši pokožku ochránil před potem a bakteriemi.
Po jídle si čistěte zuby.
To je další zásadní krok v rutinních návycích tělesné hygieny: udržujte své zuby čisté. Kartáček měňte každé 3 měsíce a při čištění zubů používejte kvalitní zubní pastu, dentální nit a ústní vodu – tyto věci jsou nezbytné pro správnou ústní hygienu.
Udržujte své oblečení čisté.
Po použití je vyměňte, umyjte kvalitním mýdlem, jako je OMO perfect wash, a před uložením je nechte zcela uschnout. Přečtěte si více o tom, jak rychle a efektivně prát oblečení.
Pravidelně si stříhejte nehty.
Péče o nehty zabraňuje hromadění nečistot a také jejich zasekávání, které může způsobit kožní onemocnění a nepříjemný zápach. Pokud jsou vaše příslušenství pro manikúru sdílené, nezapomeňte kleště na nehty sterilizovat, abyste se vyhnuli bakteriální a plísňové infekci.
Osobní hygienické návyky: 3 často kladené otázky
Stále máte dotazy ohledně hygieny a zdravotních návyků? Níže uvedená vysvětlení doprovázejí náš seznam dobrých každodenních osobních hygienických návyků a mohou vyřešit jakékoli nevyřešené problémy.
Jak často se mám sprchovat?
Obecně lze říci, že pětiminutová sprcha jednou denně je více než dostačující. Pokud je příliš horko, byli jste fyzicky aktivní, zpocení nebo špinaví z práce, běhání s dětmi nebo úklidu domu, stačí k ochlazení druhá koupel nebo sprcha.
Mohu mytí nahradit jinými roztoky a produkty?
Zatímco antibakteriální spreje na bázi alkoholu, vlhčené ubrousky, gely a krémy (které obvykle obsahují 70% alkoholu) mohou pomoci, když mýdlo není k dispozici nebo není tak praktické, nejsou tak účinné.
Jak často si mám mýt hlavu?
Níže uvedená vysvětlení doprovázejí náš seznam dobrých každodenních osobních hygienických návyků a mohou vyřešit jakékoli nevyřešené problémy.
Frekvence mytí závisí na typu vlasů u každého člověka, ale nedoporučuje se trávit se špinavými vlasy déle než 5 dní. Je to proto, že pokožka hlavy produkuje maz, který, pokud se nahromadí kvůli nedostatečnému oplachování, může přispívat k nadměrnému mazu a dokonce způsobit seboroickou dermatitidu. Mytí vlasů alespoň dvakrát týdně by proto mělo být součástí vaší osobní hygieny.
Když přijdete do kontaktu s potenciálně kontaminovanými povrchy, může být uklidňující pamatovat si, že jednoduché akce fungují nejlépe. Všichni zdravotní odborníci se shodují, že nejúčinnější prevencí proti viru je dodržování stejných osobních hygienických návyků, aby se zabránilo nachlazení, chřipce a dalším infekcím způsobeným těmito vnějšími činiteli.
Zde jsou opatření, která byste měli učinit, abyste se chránili před infekcemi:
Často si dobře dezinfikujte ruce. Virus může na površích přetrvávat hodiny až dny v závislosti na materiálu, takže šance, že se dotknete něčeho infikovaného (jako je zábradlí, kliky, spínače a pulty) a poté se dotknete svého obličeje, je vysoká. Proto je nezbytné nejen dezinfikovat prostředí a předměty, které potenciálně přišly do kontaktu s kontaminantem, ale také si neustále mýt ruce. Nejen před jídlem, ale pokaždé, když se vrátíte domů nebo se dotknete něčeho, co by mohlo být kontaminované.
Vyhněte se přikládání rukou k obličeji. Bakterie se do našeho těla mohou dostat očima, nosem a ústy. Proto je jedním z dobrých osobních hygienických návyků, jak zabránit šíření virů, co nejvíce se dotýkat obličeje.
Používejte osobní ochranné prostředky. Pokud jste vy nebo někdo ve vašem okolí nemocní, zvažte nošení ochranných masek, zejména uvnitř. Tento jednoduchý čin je pro každého rozdíl.
Hygienické návyky pro dobro všech
Dodržování hygienických návyků je důležité i v mezilidských vztazích. Například, když jste nemocní a potřebujete opustit dům, snažte se dodržovat zásady osobní hygieny a sociálního odstupu, abyste zabránili dalšímu šíření viru. Vyvarujte se také potřesení rukou, a pokud potřebujete kýchnout nebo kašlat, zakryjte si ústa a nos kapesníkem. Doma je dobrý způsob, jak chránit svou rodinu, dodržovat tyto tipy.. Raději se vyhýbejte MHD a rušným prostorům (i když máme pár tipů, jak se v těchto případech chránit před viry), a po příchodu domů si nezapomeňte zout boty a umýt si ruce. Nyní, když víte, co je osobní hygiena (a proč je důležitá), a naučili jste se základní hygienické návyky a pokyny, jak některé z nich správně provádět, podívejte se, jak si dezinfikovat oblečení a jak udržet své osobní věci bez bakterií, abyste se ještě více chránili.
