Jak si navrhnout vlastní meditační prostor

Účelem meditace je naučit vás ovládat svou vlastní pozornost. Pro začátečníky je to postupný a pomalý proces. Přepnout se z vnějšího světa do vnitřního je velmi obtížné samostatně. Nejprve je tedy potřeba nastudovat správné informace o praxi a teprve poté k ní přistoupit.

Výběr správného místa k meditaci

V zájmu úplného ponoření do sebe je lepší odejít do samostatné místnosti nebo její části, speciálně připravené pro takové účely. Děje se tak proto, aby si mozek odpočinul a nebyl rozptylován okolními podněty.

V tomto případě není nutné vyčleňovat pro meditaci celou místnost. Stačí si vybavit malý koutek pro sebe. Oploťte to improvizovanou přepážkou (zástěna, závěs). Hlavní věc je, že nesmí být žádný hluk, aby se snížilo zatížení mozku.

Při výběru místa pro meditaci nezapomeňte, že musí být trvalé. Postupem času bude tato místnost automaticky spojena s touhou vypnout tok nekonečných myšlenek.

Jak správně meditovat doma? Důrazně se nedoporučuje cvičit v posteli, kde spíte. Protože postel je spojena s poleháváním a spaním. Meditací se nebudete moci úplně odpojit od neustálého pokušení si lehnout.

Proto musíte dodržovat následující kritéria:

• Vzdálenost od postele;
• Nepřítomnost někoho poblíž;
• Minimum otravného hluku, konverzace;
• Vypnutý televizor a další zařízení (notebook, telefon). Přitahují naši pozornost, odvádějí pozornost od vnitřního stavu.

• Najít v městském bytě místo vhodné pro všechny parametry není tak snadné. Ale nedostatek dokonalého umístění by vás neměl zastavit. Pokud existuje touha meditovat, pak všechny překážky zmizí do pozadí.

Jak uspořádat svůj meditační prostor

Neexistují žádná jednoznačná pravidla pro návrh prostoru, protože pochopení útulného, lakonického a relaxačního interiéru je pro každého individuální.

Ale stojí za to dodržovat několik důležitých nuancí:

1. Denní světlo. Ne vždy je možné během dne meditovat. Stačí se proto obklopit párem stolních lamp nebo svícnů s tím nejpřirozenějším světlem. Intenzitu světla je lepší upravit podle vašich preferencí. Je však třeba mít na paměti, že příliš slabé světlo může být zbytečně uvolňující.
2. Decentní tóny stěn a okolního interiéru. Je dobré, když jsou stěny vyzdobeny v klidných pastelových barvách. Všechny lesklé dekorativní prvky jsou skryty.
3. Příjemné aroma. Můžete použít kadidlo, vonné svíčky nebo svůj oblíbený parfém. Při výběru vůně se musíte spolehnout na své asociace s ní. Například citrusová aromata pro většinu povzbudí, působí povzbudivě, a proto mohou jen stěží přispět k úplnému ponoření do sebe sama.
4. Hudební doprovod. Jak se ale naučit meditovat doma a ještě k tomu s hudbou? Hudba opravdu není vhodná pro každého. Jednu upravuje do klidné nálady, zatímco druhá naopak rozptyluje. Nejlepší je zvolit klidné kompozice, které vás baví. Pokud během cvičení melodie uklidňuje, neměli byste to vzdávat.
5. Přírodní materiály. Během meditace by člověk neměl sedět na holé podlaze, ale na koberci. Je dobré, když je z přírodních materiálů, které jsou na dotek příjemné. Každodenní rituál pokládání koberce na podlahu vás již naladí do patřičné nálady a pozornost se soustředí na konkrétní téma. Mnoho lidí může potřebovat polštář. Skvělé bude, když bude navíc z přírodní látky.
6. Čerstvý vzduch. Před cvičením dobře vyvětrejte. Teplota vzduchu by měla být příjemná. Nadměrné teplo vás uspí a způsobí nedostatek kyslíku a chlad - touhu změnit polohu, zabalit se. V takových podmínkách bude velmi obtížné soustředit pozornost. Vlhkost je stejně důležitá.
7. Oblíbené položky. Mohou to být cokoliv (figurky, obrazy, malby). V tomto případě by předmět neměl rušit. Pro začátečníky je důležité naučit se soustředit svůj pohled alespoň na pár sekund a udržet mysl bez jediné myšlenky. Na pomoc přijdou inspirativní předměty, kterými se obklopíte.
8. Čistota. Vždy je příjemné meditovat v čisté místnosti. Zvláštní pozornost by měla být věnována podlaze. K čištění je lepší používat speciální přípravky – například Glorix lemon energy. Účinně vyčistí podlahu, zahubí bakterie a naplní místnost nevtíravou vůní svěžesti. Ve složení není žádný chlór, a proto je Glorix naprosto bezpečný i pro děti. Aktivní látky vás zbaví prachu a alergenů. Pro čištění podlahy stačí 1 uzávěr na 4 litry vody. Výrobek není nutné oplachovat vodou.

Všechny předměty používané v procesu meditace se doporučuje uchovávat v místnosti, kde se praktikuje. Vyhraďte jim raději samostatnou krabici nebo zásuvku. Váš oblíbený koberec nebo obrázek tak budete mít vždy po ruce.

Meditace je především schopnost slyšet své tělo, jeho potřeby a poselství. Chcete-li to provést, musíte se zaměřit na jeden předmět. Musíte tvrdě pracovat, abyste se naučili ovládat svou pozornost. Správně vybavený cvičební prostor, relaxační hudba a stezka příjemné vůně přispějí k ponoření do sebe sama.