Půst o ramadánu je pro muslimy jedním z nejdůležitějších okamžiků. Kromě mnoha požehnání, kterých lze dosáhnout, může být půst také prostředkem ke sblížení rodiny. Jedním z nich je při společné přípravě menu iftar. Pro ty z vás, kteří drží půst, můžete udělat některé z následujících tipů na půst, abyste zůstali fit a fit. Cokoliv?
Tipy pro zdravý půst s rodinou
Pijte vodu v ideálním množství
Přiměřený režim spánku
Pravidelné cvičení
Zdravé iftar a sahur menu
Nenechte si ujít sahur
Uvařte si vlastní otevřené menu a sahur, abyste naplnili výživu
Tělo potřebuje alespoň osm sklenic nebo asi dva litry vody denně. Během půstu si můžete upravit pitný režim, a to dvě sklenice při přerušení půstu, čtyři sklenice přes noc a dvě sklenice za svítání. Dostatečný příjem vody minimalizuje nadměrnou dehydrataci při půstu, takže během půstu zůstanete svěží.
Během půstu také naplňujte svou potřebu odpočinku alespoň 6-8 hodin denně. Vyhněte se nadměrnému nátlaku na tělo, abyste si udrželi zdravé tělo. Zdřímnutí může být také správnou volbou během půstu. Protože čas, kdy v noci spíte, se nevyhnutelně zkracuje, protože na sahur musíte vstávat brzy. Místo toho je časný spánek alternativou, kterou je třeba udělat.
I když půst, neznamená to, že můžete na cvičení jen tak zapomenout. V tomto měsíci ramadánu můžete také pokračovat v lehkém cvičení, jako je chůze alespoň 1000 kroků každý den, nebo jej nahradit večerním cvičením. Vyměňte namáhavé cvičení, které obvykle děláte v běžný den, za lehké cvičení, které neodčerpává příliš mnoho energie. Některé sporty, které je vhodné provozovat při půstu, například jóga, jogging nebo relaxační jízda na kole při ngabuburitu.
Během půstu udržujte příjem živin, jako je zelenina, ovoce a maso, které tělo potřebuje, a to jak za svítání, tak i iftar. Vyhněte se nadměrnému rychlému občerstvení, aby bylo vaše zdraví zachováno během postních bohoslužeb. Pokud držíte dietu, můžete si pro svou dietu sestavit iftarové menu tím, že nahradíte rýži sladkými bramborami nebo bramborami a vyhnete se tučným jídlům.
Kromě hledání požehnání je sahur jednou z nejdůležitějších věcí, které byste neměli vynechat, když se vy a vaše rodina postíte. Sahur totiž nepřímo nahrazuje také snídani během ramadánu. Vynechání sahuru ve skutečnosti způsobí, že se vaše tělo bude cítit slabé a hladové kvůli nedostatku živin.
Během půstu se snažte vždy každý den připravovat zdravé jídlo. Můžete si doma se svou rodinou připravit vlastní iftar menu, abyste zajistili, že každé jídlo, které se dostane do vašeho těla, bude pocházet z těch nejlepších surovin. Příprava iftar menu pro rodinu během ramadánu může být také stmelujícím momentem a zároveň šetřit náklady. Můžete také experimentovat s obměnou jídelníčku každý den, počínaje jídelníčkem pro přerušení půstu polévkou, grilem nebo smažením.
Různé skvrny od koření na vaření a jak je vyčistit
Kurkuma skvrna
Tukové skvrny
Skvrny potravinářského barviva
Skvrny od omáčky
Skvrny od sójové omáčky
Kurkuma je jednou z nejobtížnějších ingrediencí na čištění, když se lepí na ruce nebo oblečení. Různé druhy iftar menu používají tuto kurkumovou přísadu, jako je dušené maso, rendang, opor nebo ungkep kuře. Kurkuma se používá nejen jako koření, ale také jako přírodní barvivo. To způsobuje, že koření kurkuma se obtížně odstraňuje, když se přilepí na oblečení.
Chcete-li to vyčistit, můžete to udělat různými způsoby. Jedním z nich je tření jedlé sody a citronu na oblečení, aby se odstranily skvrny. Na skvrnu od kurkumy můžete také nanést tekuté mýdlo na prádlo a nechat 30 minut působit, než vyperete pracím prostředkem. Nepoužívejte bělidlo, aby barva na vašem oblečení zůstala nedotčená. Na odolné skvrny, jako je tato, je ideální použití pracích prostředků určených k čištění skvrn při jednom praní, jako je Rinso anti-stain, klasický čerstvý prací prostředek.
Často se nám tvoří mastné skvrny, když vaříme iftar menu s polévkou, jako je opor nebo soto. Tuk může pocházet z rostlinného oleje nebo tuku z masového vývaru. I když není tak těžké se zbavit mastných skvrn, obvykle tyto typy skvrn zanechají skvrny na vašem oblečení, pokud je správně nevyčistíte. Chcete-li ji vyčistit, můžete na skvrnu nanést tekuté mýdlo na prádlo a nechat chvíli působit, než ji vyperete. Vydrhněte, dokud skvrna nezmizí, a poté znovu vyperte běžným pracím prostředkem.
Menu Iftar se neobejde bez ovocné zmrzliny, sirupu nebo jiných čerstvých nápojů. Abyste zajistili zdraví své rodiny, můžete si doma vyrobit vlastní sirup z kvalitních surovin, které si můžete vybrat z různých produktů. Výroba vlastního sirupu doma může minimalizovat množství sacharinu, které se dostane do těla. Je to proto, že se můžete ujistit, že použitý cukr je přírodní cukr, nikoli umělý.
Při výrobě sirupu se však obvykle použité barvivo snadno přichytí na oblečení. Pokud se neodstraní okamžitě, může potravinářské barvivo vytvořit skvrny, které nelze snadno odstranit. Potravinářského barviva se zbavíte tak, že oblečení namočíte do teplé vody a vydrhnete jedlou sodou nebo octem. Na místo můžete také nanést tekuté mýdlo a před mytím jej nechat chvíli působit.
Jednoduchá iftarová menu, jako jsou sladkokyselé krevety, sladký kuřecí kapr nebo jiná omáčková menu, jsou často vybírána, protože jsou podávána poměrně rychle. Alternativní volbou pro shrnutí všech ingrediencí potřebných k vaření může být použití omáček v jídle. Nezřídka se však tyto skvrny od omáčky také snadno přilepí na oblečení a zanechají stopy, pokud nejsou řádně vyčištěny.
Chcete-li odstranit skvrny od omáčky, nejprve odstraňte omáčku z povrchu oblečení. Poté můžete na části oblečení, které jsou ovlivněny omáčkou, nanést mýdlo a 5-10 minut třít. Vymáchejte a namočte oblečení do tekutého pracího prostředku po dobu asi 15 minut. Jemně rozetřete a poté znovu opláchněte. Před sušením se ujistěte, že na oblečení nezůstanou skvrny od omáčky.
Kromě skvrn od omáčky je neméně obtížné odstranit skvrny od sójové omáčky. Pokud se neodstraní, vytvoří skvrny od sojové omáčky černohnědé skvrny, které ulpívají na oblečení. Skvrny od sojové omáčky můžete odstranit namočením v teplé vodě, poté nanesením tekutého mýdla na prádlo a nechat působit 10-15 minut, poté vydrhnout a opláchnout. Pro dosažení maximálních výsledků znovu vyperte pracím prostředkem.
Pokud skvrny z nabídky iftar znečišťují bílé prádlo, které je náchylné k matnému vzhledu, pokud na něm zůstávají skvrny, použijte klasický čerstvý prací prostředek Rinso anti-stain, který je navržen tak, aby skvrny účinně odstranil beze stopy během jednoho praní. Použitá technologie SmartFoam také usnadňuje odstranění této pěny, takže lze ušetřit spotřebu vody. Mezitím, pokud jsou skvrny od jídla na barevném oblečení, ujistěte se, že nepoškodí barvu vašeho oblečení tím, že je vyperete pomocí pracího prostředku Rinso color & Care.. Tento prací prostředek obohacený o extrakt z pomerančové kůry je užitečný pro přirozené odstraňování skvrn bez poškození barvy oblečení. Pojďme tedy strávit ramadán vařením iftarového menu s rodinou bez obav z hrozby skvrn!
