Hypermarket, supermarket nebo tržnice... Na kategorii nezáleží, kdo je hospodyňka, musí v těchto místech praštit víc než jednou za měsíc, to se nedá. Aby byl tento úkol minimálně příjemný, připravili jsme pro vás nákupní seznam potravin!
Jsou tací, kteří si tento okamžik hodně užívají, a jsou tací, kteří to berou jako čistou povinnost. V každém případě se řiďte těmito tipy, abyste si tento úkol usnadnili a zabrali méně času:
Rozdělte své nákupy na produkty podléhající zkáze, produkty na čištění a osobní péči. Máte tak jasnější představu o tom, co koupit, aniž byste ztratili pozornost.
Udělejte si seznam a nakupujte jen to, co potřebujete.
Pro podléhající zkáze kupte dostatek na 1 týden. V případě produktů nepodléhajících zkáze a čisticích prostředků vytvořte nákupní seznam na měsíc.
Pamatujte, že ovoce a zelenina jsou položky, které je třeba kupovat a vyměňovat v průběhu týdne, protože se snadno kazí.
Nenakupujte hladoví. Nakonec nakoupíte více, než je váš nákupní seznam, a nakonec utratíte více, než si myslíte.
Postavte se tomuto úkolu nejlépe ráno, protože teplota je chladná a místa jsou stále prázdná.
Choďte s pohodlným oblečením a bez podpatků, protože aniž bychom si to uvědomovali, ušli jsme kilometry.
Nákupní seznam potravin
Každá rodina má své zvláštnosti, zvyky a obyčeje. Takže nakonec nákupní seznam pro páry, single nebo rodiny bude u každého jiný. Zde je základní seznam potravin jako reference, abyste nezačínali od nuly. Pak stačí přidat, co se vám líbí!
Podléhající zkáze
Ovoce: banán, papája, jablko, meloun, pomeranč
Zelenina: hlávkový salát, rukola, špenát, řeřicha, rajčata, mrkev, kapusta
Zelenina: brambory, maniok, dýně, zelené fazolky, chayote
Maso, kuře, ryby
Chleby
Uzeniny (sýr, šunka, krůtí prsa atd.)
jogurty
Vejce
Netrvanlivé
Cukr
Rýže
Fazole
Mléko
Olej
Mouka: pšeničná, kobliha a maniok
Káva
Olivový olej
Koření
Soubory cookie
Nudle
Čistící prostředky
Houba na mytí
Papírový ručník
Papírový kapesník
Prací prášek
Změkčovač
Pytel na odpadky
podlahový vosk
univerzální čistič
Alkohol
Bělidlo
Toaletní papír
Výrobky osobní hygieny
Mýdlo
Zubní pasta
zubní kartáček
Deodorant
Šampon
Kondicionér
bavlněný tampon
Dentální nit
Vidět spíž plnou chutných a zdravých věcí je velmi příjemné. Nyní, když víte, jak začít, stačí přidat to, co se vám líbí, do kompletního seznamu potravin! Pomocí ingrediencí můžete připravit recepty na dorty, jako jsou ty, které navrhují naši partneři v Recepedii.
A kdo žije sám?
Pro ty, kteří žijí sami, je třeba počítat s některými zvláštnostmi. Měsíční nákupní seznam usnadňuje život těm, kteří hledají zdravé stravování a nechtějí ztrácet čas a peníze.
Rutina těch, kteří žijí sami, je jiná a vytvoření dobře organizovaného seznamu trhu pomůže vyhnout se plýtvání. Pomozte také a ušetřete s restaurací nebo snack barem, protože budete mít vždy potřebné ingredience pro rychlý a chutný recept!
Podívejte se na naše speciální tipy pro ty, kteří žijí sami:
Rýže: kupujte menší balení.
Maso: rozdělte na jednotlivé porce a zmrazte s názvem masa a datem.
Rybí, kuřecí nebo krůtí filé: zabalte jeden po druhém.
Vejce: Vyplatí se koupit balení po 6ti, abyste neriskovali, že je zapomenete a nakonec se zkazí.
Olivový olej: kupte si Extra Virgin na saláty. Pokud ale rádi vaříte na olivovém oleji, použijte tradiční olivový olej.
Konzervy: tato vybraná zelenina je velmi praktická. Zůstaňte naladěni na datum vypršení platnosti!
Cizrna, fazole a čočka: lze udělat polévku.
Předvařená zelenina: její příprava je mnohem rychlejší.
Uzeniny: kupujte malé množství, protože rychle ztrácejí chuť a vůni.
Ovoce a ovocná dřeň: ovoce je super praktické například pro rychlé občerstvení. A dužiny se velmi rychle promění v lahodné šťávy!
Želé: pro vás jsou jednotlivé porce tak akorát.
Jogurty: rovné, už jsou výborné a můžete je obměňovat kombinací s nějakou cereálií nebo přípravou salátových dresinků.
Sušené mléko: je to skvělá volba, protože si připravíte jen takové množství, které spotřebujete.
Majonéza: aby saláty a sendviče byly chutnější!
Těstoviny: preferujte suché těstoviny, protože mají delší trvanlivost.
Hotové omáčky: k použití také na těstoviny, drůbež, maso, ryby, saláty a sendviče.
Med: díky němu bude mléko, jogurt a ovoce tak sladké!
Bochník chleba: vybírejte menší balení a nechte v lednici delší dobu uchovat.
Káva: preferujte také malá balení.
Nakládané ryby (tuňák/sardinky/losos): Opět pamatujte na malá balení. A ty konzervované ve slaném nálevu, které jsou méně kalorické!
Nakládané okurky: pro doplnění salátů a sendvičů.
Sýry: kupujte malé kousky. Aby vám déle vydržely, můžete je rozdělit na kousky a nechat v mrazáku.
Hotové saláty: jsou snadné: stačí okořenit!
Polévky k přímé spotřebě nebo polotovary: v nouzi zlomte tu největší větev...
Dehydrované koření: rozmarýn, petržel, bazalka, cibule, česnek a další dle vašeho výběru a preferencí.
Ovoce, zelenina a zelenina: Je velmi důležité naplánovat si jídelníček předem, abyste předešli plýtvání.
Pro nákup rychle se kazícího zboží je nejlepší zajít do supermarketu jednou týdně – nejlépe ve volný den, kdy budete mít více času na uskladnění a uspořádání spíže – vždy s sebou noste seznam se všemi potřebnými věcmi. Ach! A tady je také návrh nehladovět, abyste neskončili útokem na přebytečnosti a sladkosti.
