11 neobvyklých tipů, jak vstávat brzy

Klíčové kroky

Zde je návod, jak udělat z brzkého vstávání návyk:

1. Udělejte ze své ložnice uklizenou, čistou, tmavou, chladnou oázu klidu bez obrazovky.
2. Uvědomte si své motivace, proč se chcete probudit brzy.
3. Využijte ten čas navíc ráno dobře.
4. Udělejte si čas na úpravy své rutiny.

Brzké vstávání může být skutečnou výzvou, když jste noční sova, ale je to dosažitelné! Zde vám ukážeme, jak vstávat brzy ráno, včetně tipů, jak zlepšit kvalitu spánku, abyste byli dobře odpočatí, když se rozednívá. Vyzkoušejte je a začněte svou cestu stát se ranní osobou.

11 neobvyklých tipů, jak se brzy probudit (a předchozí noc dobře spát!)

1. Posuňte si budík

Když máte budík hned vedle postele, je příliš lákavé stisknout tlačítko odložení. Naučit se, jak se brzy probudit, může být tak jednoduché, že jej přesunete z dosahu paže.

2. Nespěchejte

Skočit rovnou z postele však není jedinou cestou, jak zjistit, jak se brzy ráno probudit. Někteří z nás potřebují více času na přizpůsobení, takže si možná budete chtít přečíst pár stránek knihy, abyste se do nového dne uvolnili.

3. Najděte svou motivaci

Stát se ranním člověkem bude mnohem snazší, pokud si dáte pádný důvod vstávat brzy. Možná si budete chtít udělat čas na cvičení nebo koníček! Sestavení seznamu všech výhod brzkého vstávání vás také může motivovat k tomu, abyste se toho drželi.

4. Využijte ten čas navíc dobře

Jednou z hlavních výhod brzkého vstávání je, že máte více času, takže s tím počítejte. Vidět všechny pozitivní věci, kterých můžete jako ranní vstávat dosáhnout, je způsob, jak udělat z brzkého vstávání zvyk.

5. Obejme tmu

Hlavní součástí učení, jak se stát ranním člověkem, je na prvním místě dobrý spánek, abyste se cítili svěží a připraveni začít den. Pomůže tmavé prostředí, investujte proto do zatemňovacích rolet nebo závěsů.

6. Zůstaňte v pohodě

Teplota vaší ložnice je další klíčovou součástí toho, jak dobře spát a brzy se probudit. Udržujte ho na chladné straně, abyste usnuli.

7. Žádný čas na obrazovce před spaním

Vědět, jak se brzy ráno probudit, znamená vědět, jak rychle usnout. Modré světlo vyzařované z obrazovek může narušovat přirozenou schopnost vašeho těla vypnout se, takže omezte sledování televize a rolování telefonu před spaním.

8. Udělejte si poznámku

Pokud se vám v noci točí hlavou se seznamy úkolů, pomozte svému mozku zpomalit tím, že budete mít u postele poznámkový blok a pero.

9. Uklizená ložnice, uklizená mysl

Dobré spaní zahrnuje váš prostor na spaní. Prostor bez nepořádku pomůže podpořit pocit klidu, takže investujte do úložného prostoru, abyste vše uklidili.

10. Udržujte jej v čistotě

Budete také chtít čistou ložnici. Povlečení, polštáře a povlaky na polštáře perte alespoň jednou týdně jemným pracím prostředkem, jako je Skip, pro pohodlný spánek.

11. Ber to pomalu

Poslední příspěvek v našich 11 neobvyklých tipech, jak vstávat brzy, je o stanovení realistických cílů. Pokud máte konkrétní čas, kdy se chcete probudit, postupujte k němu pomalu a každý den si nastavte budík o 15 minut dříve.

Se všemi těmito tipy na probuzení brzy zjistíte, jak se stát ranním člověkem. Dejte jim to vyzkoušet a připravte se na to, že se z nich stanete brzy ráno!