Jste zavaleni domácími pracemi bez pomoci v domácnosti? Chybí vám cvičení v posilovně? Pokud udržujete svůj domov čistý a bez bakterií, pak už hodně cvičíte. V tomto článku vám řekneme, jak vám pravidelné domácí práce pomohou zůstat fit a udržet váš dům uklizený a čistý.
Věděli jste, že domácí práce mohou být skvělým cvičením? Zjistit více
Pokud hledáte zábavné tipy, jak udržet svůj domov a zdraví v dobré kondici, jste na správném místě. Přečtěte si tento praktický průvodce a dozvíte se více.
1) uklidit
Pro čistý domov je první věcí, kterou musíte udělat, uklidit. Když sbíráte hračky, knihy, papíry, oblečení atd. z podlahy, pohovky nebo postele, je dobré se ohnout nebo si dřepnout. Dřep je skvělým cvikem na celé tělo.
2) úklid
Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby všechny high-dotykové plochy by měly být vyčištěny a dezinfikovány denně. Patří sem stoly, židle, kliky dveří, kliky skříněk atd. Když nemocný člověk kašle nebo kýchá, bakterie v kapičkách mohou cestovat až do vzdálenosti 3 metrů a dopadat na okolní povrchy. K čištění můžete použít běžný domácí čisticí prostředek a vodu. K dezinfekci povrchů můžete použít vhodný dezinfekční prostředek, jako je přípravek na bázi bělidla (chlornan sodný), jako je Domex Floor Cleaner, který ničí choroboplodné zárodky. Vždy nejprve vyzkoušejte na malém skrytém místě a opláchněte, abyste ověřili kompatibilitu.
Když toto všechno čistíte a dezinfikujete, vaše tělo také zažije namáhavý trénink. Dobrým cvičením je například přemisťování nábytku při zametání a vytírání po odstraňování nečistot a prachu ze zákoutí. Pokud chcete přidat úroveň obtížnosti, vytírejte raději ve dřepu než ve stoje.
3) mytí nádobí
Bakterie se mohou šířit kapénkami z úst a nosu. Je tedy lepší, aby měl každý doma samostatné náčiní a nádobí jako nádobí, hrnky, misky, lžičky atd. Se samostatnými nádobami pro všechny budete mít dostatek nádobí na důkladné čištění. K čištění nádobí musíte stát a používat paže i ramena. Stání pomáhá spalovat kalorie více než sezení na gauči a sledování televize. Také drhnutí nádobí pěkně procvičí vaše paže a ramena.
4) praní prádla
Přečtěte si také: Praktické tipy pro péči a renovaci dřevěných podlah
Je důležité prádlo pravidelně a důkladně prát, abyste zabránili hromadění bakterií a zabránili infekcím. I když máte doma pračku, může se stát, že některé oděvy raději perete ručně, abyste zabránili vytékání barvy nebo protože jsou jemné. Toto oblečení můžete prát na podlaze v koupelně vsedě na bobku. Pokud je dáváte přednost mytí v umyvadle, pak je dobré cvičení po tuto dobu stát. V obou případech se spolu s pažemi a rameny procvičí i vaše spodní část těla.
Vidět? Dělání domácích prací může být ve skutečnosti skvělým cvičením pro chvíle, kdy nemůžete vyjít z domova.
